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女性经期关于饮食的注意事项

发布时间:2019-10-17 21:12:57 阅读: 来源:充气袋厂家

女性朋友一旦进入经期的话一定要极为的注重自己的生活护理,特别是自己在饮食上要合理的安排好,因为很多不良的饮食都会导致经期出现不适的情况,那么女性在经期对于饮食方面的注意事项有哪些呢?下面我们就一起来详细了解一下吧!。

1、女性在经期忌生冷,宜温热

中医认为,血得热则行,得寒则滞。女性在月经期如果吃生冷的食物会导致脾胃受到伤害,而且会损坏人体的阳气,使自己体内的血液运行不通畅,造成经血过少,最终导致痛经的发生。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、女性在经期忌酸辣,宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳,针对这种情况,需要摄入充足的营养才行,而且所吃的食物要保证新鲜。新鲜食物不仅味道鲜美,容易被自己的肠胃所吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,否则会影响到自己的消化系统,而且这些食物过于刺激会引起经血量增多。

3、女性在经期饮食上面要荤素搭配,防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。

上文介绍的就是关于女性朋友在经期需要注意的地方,一定要注重自己的饮食安排对于健康不利的食物,在经期一定要避免食用,经期需要补充足够的营养,但是在饮食上面不要过于油腻,尽量清淡一些,可以适量的吃一些新鲜的果蔬。

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