网友殷勤献食谱微笑天使乐养生

重庆晨报记者 赵君辉 实习生 陈迅 辑录

网友殷勤献食谱，微笑天使乐养生

“微笑族”在工作中给予他人微笑和温暖，但他们的心理和生理健康也同样需要呵护。在一年一度的“5.12”护士节到来之际，不少网友纷纷献上他们的养生食谱，作为送给白衣天使们的节日养生“礼物”。对其余的“微笑一族”以及职场女性也同样适用哦。

网友“窗外阳光”：

珠玉二宝粥

配方：山药60克，薏苡仁60克，柿霜饼24克。

制作：先将山药，薏苡仁捣成粗粒，放入锅内，加水适量，用火煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入已煮好的粥内，开锅后即可服食,亦可当饭食用。

功效：滋养脾肺，止咳祛痰。适用于脾肺阴亏、饮食懒进、虚劳咳嗽，并治一切阴虚之症。如用纯白柿霜饼，止咳效果更好。

网友“七香居唠嗑”：

鸭梨玫瑰酱

配方：鸭梨600克，玫瑰花5克，麦冬30克，甜菊10克，水500克，柠檬汁15克，麦芽糖300克。

制作：鸭梨洗净沥干水分，去皮、去果核，切小块放入果汁机中打成果泥备用；将麦冬放入冷水中浸泡1小时，煮沸20分钟后，加入甜菊继续煮10分钟，至水剩一半量；捞出麦冬和甜菊，再加入麦芽糖拌煮至溶化；加入果泥、柠檬汁用小火继续煮；熬煮时要时常用木勺搅拌，以避免烧焦，且在煮的过程中经常将浮沫捞除；用小火慢慢煮至汁液变浓稠状；把玫瑰花瓣切丝加入再煮3～5分钟即可熄火，装瓶放凉后冷藏保存。

功效：滋阴补虚，养阴益肺。每日1剂，早晚温热服食，连服3天。

注意：选用干燥玫瑰花而不使用鲜花朵，是因为经干燥浓缩的花香味比较浓郁。

网友“俺怕打针”：

活血通经茶

配方：红花10克，玫瑰花20克。

制作：将红花和玫瑰花放入杯中，用沸水冲泡。

功效：疏肝理气，活血散瘀。特别适合经期上班的女护士。

用法：代茶饮

网友“天凉有点喘”：

黄酒木瓜饮

配方：木瓜1～2枚，陈黄酒500毫升

制作：用陈黄酒置于不锈钢或高温玻璃容器内，木瓜切片倒入其中煎20—30分钟，取水服用。

功效：木瓜素有“百益果王”之称，也被称为“万寿果”，可食用也可入药。性平、微寒，味甘，归肝、脾经，有平肝舒筋，和胃化湿之功，能缓解平滑肌和四肢肌肉痉挛，故对胃肠痉挛和腓肠肌痉挛者有治疗作用。因久站而引起小腿肚转筋(腓肠肌痉挛)的护士，晨起与睡前各温饮100毫升，连用数天多可见效。

注意：木瓜不可与鳗鱼同食，忌铁铅器，也不适宜过敏体质人士食用。

网友“过桥就到家”：

丹参去痛酒

配方：丹参30克，延胡索30克，牛膝15克，红花15克，川芎20克，郁金15克，白酒500毫升。

制作：将药泡入装酒的容器中，加盖密封约半个月。每隔3天摇酒瓶一次，每次约摇3分钟。

功效：活血散瘀，行气调经。

用法：行经前2天开始服用，至经血干净时停服。日服3次，每次15毫升。同时将少许酒倒入掌中，两手掌对擦，待手掌热后，涂抹按摩面部患处，主治瘀血所致的面部晦暗、黑斑、黄褐斑等

注意：妊娠期、哺乳期妇女及凝血功能障碍者忌服。

网友“妈在外婆桥”：

安神助眠汤

配方：猪肋排骨500克，何首乌10克，酸枣仁30克，百合20克，茯神15克，姜2片，米酒1汤匙。

制作：将猪肋排骨洗净后，用沸水烫除血水;酸枣仁压碎后与其他药材一起放入纱布袋中。将药袋放入锅中，加适量水，浸泡约20分钟。将其余材料一起放进锅中，先开大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约1小时，待排骨熟烂，取出药袋，加盐调味即可食用。

功效：补血镇静安眠。非常适合“三班倒”而造成失眠的护士。

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