【新闻】慢跑会使小腿变粗吗如何慢跑瘦腿慢跑瘦腿的正确方法

发布时间：2021-01-08 09:46:25 阅读：次来源：充气袋厂家

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慢跑会使小腿变粗吗

慢跑是不会让小腿变粗的！在日常跑步中，即使小腿你的小腿变粗，也是因为采用不正确跑步姿势所造成，比如有的MM喜欢用脚尖跑步，这样会加重小腿压力，时间久了，小腿会产生紧绷和疲劳感，不知不觉小腿就会变粗。

慢跑瘦腿的正确方法

1、跑前要热身

跑步前热身这是属于常识，不用小编在普及道理，跑步前只有充分的人参，并且在拉伸到位的情况，才能让你的小腿在最佳状态下，投入瘦腿大作战。

2、跑后拉伸运动不可少

结束慢跑之后，要对腿部进行20分钟的静态拉伸，这样才能舒展腿部僵硬的肌肉，从而达到塑形的目的，防止恼人的肌肉腿出现，或者你可以握拳捶打小腿上的肌肉，这样能消除跑步之后身上产生的乳酸堆积。

3、尽量保持匀速跑

跑步过程中，尽量保持匀速的速度跑，不要贪图速度快，把速度放慢点，这样避免出现短时间快速度增加腿部爆发力的跑动。一般为半个小时为一次，这样才能达到减肥瘦腿的目的。