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【新闻】慢跑会使小腿变粗吗如何慢跑瘦腿慢跑瘦腿的正确方法

发布时间:2021-01-08 09:46:25 阅读: 来源:充气袋厂家

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慢跑会使小腿变粗吗

慢跑是不会让小腿变粗的!在日常跑步中,即使小腿你的小腿变粗,也是因为采用不正确跑步姿势所造成,比如有的MM喜欢用脚尖跑步,这样会加重小腿压力,时间久了,小腿会产生紧绷和疲劳感,不知不觉小腿就会变粗。

慢跑瘦腿的正确方法

1、跑前要热身

跑步前热身这是属于常识,不用小编在普及道理,跑步前只有充分的人参,并且在拉伸到位的情况,才能让你的小腿在最佳状态下,投入瘦腿大作战。

2、跑后拉伸运动不可少

结束慢跑之后,要对腿部进行20分钟的静态拉伸,这样才能舒展腿部僵硬的肌肉,从而达到塑形的目的,防止恼人的肌肉腿出现,或者你可以握拳捶打小腿上的肌肉,这样能消除跑步之后身上产生的乳酸堆积。

3、尽量保持匀速跑

跑步过程中,尽量保持匀速的速度跑,不要贪图速度快,把速度放慢点,这样避免出现短时间快速度增加腿部爆发力的跑动。一般为半个小时为一次,这样才能达到减肥瘦腿的目的。

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