三大冬季减肥食谱享瘦不节食-【新闻】

发布时间：2021-04-05 18:07:19 阅读：次来源：充气袋厂家

想减肥的MM是不是觉得冬天很难熬啊？热气腾腾的火锅、烤肉你都不沾一口？减肥不用这么虐待自己，今天小编给大家介绍3道减肥食谱，让你在冬天不愿运动也不发胖。如此轻松的减肥方法，还不来试试。

1. 西式包蛋(三人份)

食物：蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。

做法：

1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用;

2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。

营养成分分析：

热量-417大卡、蛋白质-27公克、脂肪-29公克、碳水化合物-12公克。