拍肌肉用什么相机什么滤镜 自拍肌肉暴涨的小技巧

很多小伙伴们可能自己空有一身肌肉，在自拍的时候稍不注意就把自己拍的又小又圆，和自己本人一身精炼的肌肉完全不能对比，为什么会拍成这样呢？其实拍肌肉，不仅需要一身肌肉，拍照的技术和滤镜才是更重要的！感兴趣的小伙伴们不妨来看看小编的自拍肌肉技巧吧！

1.千万不要打开美颜自拍，这样把你本来就不多的细节给磨平了。强如PANDA也扛不住啊！

2.朋友帮你拍，比你对着镜子自拍拍出来的效果要大很多，如果只能自拍，可以试试前置摄像头。

3.修图的时候，增加一下对比度，可以增强细节。有些软件的滤镜也很棒，例如MIX的古旧HDR，很多人应该都用过，虽然有些修得太过。

有一个好的光源，基本就已经成功了一大半。好的光源，能把你的轮廓照得更分明，基本可以拍出体脂-5的效果，相反的，一个差的光源，同样也可以拍出体脂+5的效果。

那么，什么样的灯光算好呢？

1.角度：好的光源最好是从头顶直射下来的汇聚光束，这样能把胸肌、肩膀拍得更立体，也能让血管更明显。而差的光源，就是那种发散的自然光，把身体全部照亮，很难有区分度。

上面两张图中，身材都不怎么样，但是好在灯光自上而下，且汇聚集中！

2.色温：好的光源色温最好还是偏暖，比冷光源更好，当然，你可以通过后期的滤镜稍微改善下效果。

服饰这个问题，如果健身小有所成，基本都会懂一些，但是也是越想越让人头疼的部分。很难选到一件完美的衣服。

有的人说，想显身材就穿小一号或者紧身啊！这真的是十分幼稚的想法！没错，穿紧身的或者小一号的，确实可以看得更凹凸有致，但这也带来了两个问题。

1.显得头大肩窄。你也可以反驳，人家巨石强森不也一直穿UA紧身衣吗？但是人家头小，肩宽，最重要的是，本来就很大啊！相比现在健身房里那些1米7左右整体就喜欢穿个紧身衣的瘦猴，强壮到不知哪里去了！

2.显得上身小下身粗大。虽然上身有了形状，但是由于小了一号，衣服长度不够，就显得和下身格格不入，特别是下身穿长裤的时候，唯一 的补救方法就是下身穿短裤。

小编有个取巧的方法，就是买一些特殊裁剪的健身T恤，主要是由圆形加长下摆的，胸围可以紧一点，但肩宽不要买太小。

例如下面这件，看似宽松，但下摆是加长的，就可以买正常码或者偏小。

当然，穿背心也是一个减少肩宽视觉差距的好方法，特别是那些深挖的，对低体脂的人很友好！

女生拍照都懂要45度头仰视角，型男拍照当然也要有好的姿势啊！特别是自拍的时候，一只手要拿手机，会显得有些肌肉不对称，真的很难。这里就介绍一些拍照pose的小技巧 吧！

1.手臂的拍摄：如何把臂围不到40的手臂拍出40的效果呢？那就要充分挤压三头肌，使它的内测头参与正面的宽度构成。如果手臂弯曲，你可以试试把手臂和躯干夹得紧一些，肩膀稍微上抬。

2.正面的拍摄：有些人正面想把胸肌拍出一个好的观感，就会不自觉得肩往前耸，这样虽然胸中缝有了，但是肩宽又没了！其实正面还是老老实实得拍正展背阔肌的动作吧！这样肩膀形状也能出来，当然胸肌还是要自己练出来。不推荐用蟹式拍照，这个动作对肌肉量要求太大了！不是高手完全不够格。

总之，多学学一些展示动作，对拍照用处很大。

如前面所说，亚洲人头大，肩窄，这一点看姚明和霍华德的对比就知道！姚明的肩宽比霍华德宽多了，可以视觉效果被霍华德完爆啊！

因此，一个好的发型对肩宽的视觉效果增长帮助很大。首先你可以尝试莫西干或者半寸，这样充分缩小了头的大小，其次，如果实在想留长发，就把两边推光，如果要留背头，记得发油打多一点不要太蓬松，压得实一点。

还有一个另类的办法，就是带个棒球帽，完美减小头的视觉大小！还能吸引异性的目光！而且成本也不高。