乔欣越来越瘦的秘密会选食材
乔欣越来越瘦的秘密会选食材大家有没有注意到,这两年的乔欣真的越来越美了,当初在《欢乐颂》中,虽然很可爱、很精致,但是多少还带着点稚嫩的婴儿肥,拍完《欢乐颂》一段时间后,又频频陷入到发胖的漩涡里,真的和美还有一些差距!但是,这两年,乔欣不仅越来越瘦,就连皮肤看上去也越来越细致了!变漂亮后,乔欣的穿衣风格也出现了很大的改变,以前有点土,现在却非常时尚,一度被网友称为女神。在《欢乐颂》期间,乔欣曾自曝自己身高170cm,体重94斤,这样的身材绝对不能算差,但是绝对没有现在的身材好!原本就只有94斤,还能越来越瘦,而且也没有再出现过体重反弹这样的事情,乔欣是不是有什么减肥的小秘密?其实,很多人都发现了,乔欣这些年越来越重视饮食食材的选择,比如,不吃油腻、不吃重口味食物、不吃甜食等,主食以粗粮为主,肉食以低脂肪肉类为主,在挑选蔬菜和水果的时候,也有侧重!所以,今天,小编就帮大家整理了,乔欣饮食中会吃的主食、肉食、蔬菜和水果,帮大家学会挑选减脂的食材,让你减肥更高效!主食吃红薯、玉米、土豆。红薯的热量比米面低,膳食纤维也更丰富,味道也好吃,用来代替晚餐中的米面等主食,是最合适的;玉米含有丰富的膳食纤维和镁元素,这两种成分都能提高新陈代谢,加速脂肪燃烧;土豆热量只有76大卡/100克,淀粉又多为抗性淀粉,不利于身体吸收,实际摄入的热量更低,更适合减肥。肉食吃鱼、虾、海鲜。鱼虾海鲜是所有肉类中热量最低的,脂肪含量很低,蛋白质含量却很高,饱腹感强,最适合减肥中用来代替猪肉等高热量、高脂肪肉食。蔬菜吃高纤维蔬菜、高含水量蔬菜和彩色蔬菜。高膳食纤维的食材,热量低、饱腹感强,更抗饿;高含水量的蔬菜,热量低、体积大,用来占用肠胃,能减少主食和肉食的食用量,更利于减肥;彩色蔬菜的营养更全面,营养摄入均衡,基础代谢就会更高,天然消耗更多的脂肪。水果吃低热量、低糖分的类型。这样的水果有很多,除了榴莲、椰子、冬枣、香蕉、菠萝蜜、牛油果、山楂、甘蔗、柿子、荔枝、龙眼这11种外的所有水果,都符合这两点要求,吃这样的水果,更不容易发胖!学会怎么挑选食材,是减肥的基础,饮食中多安排这些食材,想胖起来都难,减肥也更轻松!
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