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萝卜腿怎么变细变直[新闻]

发布时间:2020-11-20 15:14:36 阅读: 来源:充气袋厂家

“萝卜腿”,顾名思义就是脚踝很细,但小腿很粗不成比例的腿型。姑娘们算是深受其害了,因为“萝卜腿”跟整个身材比例的肥胖不一样,很多姑娘可能全身非常瘦,但依旧逃不过萝卜腿。

究其类型,无非就是水肿型和肌肉型,而前者经过长时间的累积会变成后一种。

上班族久坐久站,穿高跟鞋、再加上地心吸力的影响,下肢很容易造成水肿和血液不循环的问题,所以适当的运动是有必要的,也不用很可以的去健身房,小S的一些瘦腿方法我们可以适当借鉴,那就是抬腿。

抬腿的好处

1. 睡前抬腿可以避免静脉曲张的问题,对于长时间站立的女孩最适合不过。

2. 抬脚可帮助血液回流到肝脏,让肝脏细胞可以进行修补。

3. 血液回流可以改善水肿。

4. 能舒缓脚部的肌肉,舒缓疲劳及减低抽筋的情况。

5. 减轻头痛及失眠问题。

6. 调节身体的血液循环。

7. 让眼部线条更加好看。

渐进式抬腿

虽说抬腿大约15分钟才有最佳效果,但刚开始抬腿的初学者可以由较短时间慢慢增加,让腿部能慢慢适应才是最有效的方法。

如果一开始便太激烈很容易因此麻痹而抽筋,因此初学者可以尝试每次抬腿5分钟,慢慢习惯后再增加到10分钟,当你认为10分钟也不会麻后便可以抬15分钟了。15分钟是最强效的运动量,每晚训前做15分钟可以有助睡眠。初学者可以用枕头垫在腰下作辅佐作用,令双腿抬的更高。

抬腿做法

1 将枕头平放在墙壁前面,墙壁与枕头之间相隔半个身距离,然后对着墙壁曲脚平躺。

2 躺好后,将双脚提起挂在墙上。

3 双脚并拢蹬直贴靠在墙上,脚板朝天。双手向左右伸展,手心朝天。身体最好能与双脚成90度直角,筋骨不够柔软者可以稍微身体向后移。 也是大人小孩可以一起做的动作呢~

注意事项

双腿一定要伸直,屈曲后便没有效果了。

若感到麻了一定要放下休息,不用勉强撑,30分钟已足够,做得太久会双脚麻痹。

抬腿前按摩一下小腿可加强效果喔!

生理期不宜抬腿,会令瘀血倒流!

不过话说回来,这些运动对已经形成的小腿肌肉其实效果很微弱,只能防止小腿肌肉进一步增大。说到肌肉最有效的解决办法,还是得靠医美,肉毒素是公认的针对肌肉最有效的美容手段,而且小腿这个地方也不像脸部那样特殊,注射肉毒素的安全性更高,效果也是明显的。

其作用原理也非常简单,就是将肉毒杆菌注射到小腿上的腓肠肌,阻断肌肉与神经之间的传导,使小腿的肌肉松驰、萎缩,达到瘦小腿、改善小腿外形的目的。

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